לוטוס יוגה
פרח הלוטוס בתרבויות המזרח הינו סמל לטוהר, כוח, חוסן ואמונה.
הלוטוס צומח מתוך הבוץ, ללא כל כתם, חוזר כל לילה אל המים העכורים ופורח את פריחתו עם שחר. כך הלוטוס מייצג את לקיחת הבעלות על כל מה שאנחנו, האור והחושך, הבוץ והפריחה, ומזכיר לנו לגשת אל כל האתגרים שלנו בתעוזה וחמלה. וכמו הלוטוס, בתרגול היוגה, אנו מאמצים את החוזקות והחולשות שלנו, ומתאמנים מתוך מודעות לגוף הייחודי שלנו ואבחנה בכל המתרחש בתוכנו בזמן האימון.
שמי לוטוס כהן,
אני לומדת, מתאמנת, ומלמדת יוגה כבר למעלה מ 20 שנה. וככל שאני עושה זאת יותר, כך אני אוהבת את זה יותר. עם השנים לוטוס יוגה צמחה לקהילה קטנה של אנשים החווים בחייהם את הדרכים הרבות והמפתיעות בהן יוגה יכולה לשפר, להעשיר ולהאיר כל רגע בחיינו.
לוטוס, השם שבחרתי לעצמי ולמרכז יוגה, הוא תזכורת ליופי שהוא בלתי נפרד מן הבוץ. אני מאמינה כי היוגה אינה מקום רק לאנשים גמישים וחטובים, אנשים מאוזנים שהבינו כבר הכל, במציאות דווקא המאבקים היומיומיים שלנו והנחישות שלנו לפגוש אותם בהבנה הופך אותנו ליוגים אמיתיים.
Yin Yang Yoga - מה אנחנו מתרגלים
Yin ו Yang הם שני כוחות היסוד המשלימים של היקום. ה Yang הינו דינאמי, משתנה, נראה לעין, חם וחזק. ה Yin הינו סטטי, שקט, נחבא, קר ורך. באימון Yang נשלב בתנוחות אלמנטים של כוח ותנועה דינאמית. באימון Yin – נשלב אלמנטים של הרפייה, רכות ושקט בשהייה ממושכת בתנוחות.
"בלוטוס יוגה אנו מתרגלים, את ה-Yin, ה-Yang וכל מה שבינהם, מהאימון הפיזי המאמץ והמעצים ביותר ועד התרגול הרך, השקט והמשחרר. כולנו זקוקים לשניהם ולאיזון בינהם."
למי מיועד התרגול
-
אנשים העובדים שעות רבות מול מחשב, נוהגים הרבה. להוציא את הגוף מ"מצב כסא" ולגלות כמה הגוף מחזיר חזרה כאשר אנחנו נותנים לו תשומת הלב לה הוא זקוק.
-
כל מי שחווה מתח, דאגה, לחץ או כל אי נחת ומבקש אפשרות לעשות Reset, לשחרר ולהיטען באנרגיה.
-
אנשים שרוצים להנות מאימון גופני שלם שכולל גם ה Yang – אימון כוח, עוצמה ודינאמיות, וגם ה Yin – שחרור, רכות ושקט.
-
אנשים המחפשים להיפתח ולחוות הדרכים הרבות והמפתיעות בהן יוגה יכולה לשפר, להעשיר ולהאיר כל יום בחיינו, בוא גשם או שמש.
-
אנשים הסובלים מכאבי גב, מתח בכתפיים, צוואר, שכמות ומבקשים להרגיש נפלא בגוף.
-
אנשים שמחפשים השראה ומשמעות, מקום בו יכולים לפגוש את עצמם, ולהיחשף, אפילו אם לרגע, לטבע האמיתי, המאושר והחופשי שלהם.
גישת האימון
גישת האימון בלוטוס יוגה מגיעה מתוך גישה פונקציונלית לעומת אסטטית. הדגש אינו על איך
התנוחה צריכה להיראות, אלא על המטרה של התנוחה ובהתאם לה נבצע את התנוחה
באופן המיטבי לגוף שלנו.
מתוך התובנה שכל אחד מאיתנו בנוי אחרת ויש שונות עצומה באנטומיה של אנשים, לא כל התנוחות ייראו או צריכות להיראות אותו הדבר אצל כל האנשים. אנו מתאמנים תוך אימוץ הגוף הפיזי הייחודי שלנו ולא גוף ״אידיאלי״ אחר.
בנוסף, אנו שמים דגש על מודעות והנאה ועל האבחנה מה מתרחש בתוכנו בזמן האימון. אבחנה זו היא אחד הדברים המרתקים, המשמעותיים ומעוררי ההשראה בתרגול. היא זו המאפשרת לנו להשקיט את ה Mind, לרכך את הלב ולחזור הביתה אל עצמנו.
השיעורים
שיעורי Yin Yang Yoga בקבוצות קטנות ואינטימיות בסטודיו נעים ומזמין לנוף השדות:
ימי שני ורביעי 19:30 – 21:00
ימי חמישי 09:00 - 10:30
לוטוס היא אדם מיוחד. היא משרה רוגע ושלווה שכל כך חסרים ביום יום. אני מגיעה לסטודיו הביתי הנעים והאינטימי של לוטוס בדרך כלל מותשת בסיום יום, ותמיד יוצאת מחוזקת גם בגוף וגם בנפש (ותמיד עם חיוך). השיעורים הם דינאמיים, מגוונים, מחזקים וגם מרפים. בקיצור מומלץ באהבה.
אלינה ליפשיץ
אודותי
את שיעור היוגה הראשון שלי לקחתי בשנת 1999 ומיד מצאתי, בלי שידעתי זאת, משהו שתמיד חיפשתי. מאז, כבר למעלה מ 20 שנה, אני מתאמנת, לומדת ומלמדת יוגה.
לאחר מספר שנים של תרגול בשיטת Ayengar רציתי להתוודע אל פילוספיית היוגה והוסמכתי כמורה בשיטת Sivananda באשראם בספרד, שם נחשפתי לראשונה למטרה הרוחנית של היוגה ומסורות המימוש עתיקות היומין שלה. לאחר מכן למדתי באופן אינטנסיבי במשך 8 שנים עם המאסטרית הבינ"ל Dona Holleman באיטליה והוסמכתי בתוכנית הכשרת המורים שלה. מדונה למדתי תובנות שלא יסולאו מפז בתחום ה Alignment של הגוף, אנטומיה, דיוק, שלמות, בהירות וכוחה של הכוונה.
אצל דונה פגשתי את Anat Geiger, תלמידתו הבכירה של מאסטר Paul Grilley, מפתח ה Yin Yoga וגישת האימון הפונקציונלי. Anat הפכה לחברתי ומורתי היקרה עד למותה לאחרונה. במשך 12 השנים האחרונות למדתי אצל ענת Yin Yoga וגישת האימון הפונקציונלית, תאוריית הצ'קרות ופילוסופיה והוסמכתי בקורס המורים שלה באמסטרדם. מ Anat למדתי שאנחנו זקוקים גם לכוח וגם לקבלה, עזות וגם רכות, תנועה וגם דממה, Yin ו Yang. מענת, דרך דוגמא אישית, למדתי את האמנות הרכה של הוראת היוגה ואת המסירות של יוגי אמיתי במאמציו היומיומיים לגלם אור.
עד 2019, לימדתי יוגה במקביל לקריירה בהייטק. בעקבות תקופת הקורונה, גיליתי את האפשרות לעצור, לנשום, להיות, להתבונן ולבחון האם אני רוצה להמשיך באורח החיים הזה. החלטתי להתמקד כולי ביוגה ולעשות את מה שתמיד נועדתי וזכיתי לעשות – ללמד יוגה.